przed i

Ok to zalozmy ze cykl jest rozpisany i ze jest ok.A teraz pytanie-co jeszcze do tego wziasc?Jakie witaminy,tzn na jakich skupic sie najbardziej bo jakas multiwitamine brac bede napewno.Moze tran jeszcze i cos na serducho (tylko co?)?Wiem ze to brzmi jakbym panikowal przed cyklem itp ale chcialbym byc na maxa zabezpieczony.

[...] 2% tłuszczu -200g Jaja kurze całe -130g 33,12 22,6 69,04 2 Ser twarogowy chudy -120g Słonecznik nasiona- 55g oliwa z oliwek +warzywa 37,22 29,535 17,03 3. ( posiłek przed treningowy) Ryż brązowy -50g Mintaj świeży- 200g +warzywa 36,75 2,15 38,4 Bezpośrednio po treningu banan 160g czyli 37 ww 4. ( posiłek po treningowy) Mięso z piersi [...]

hm a moze byc tak ze mono rano przed treningiem no booster czy no-xplode i po treningu stack??

[...] parti miesniowej. oczywiscie z treningiem masz racje jezeli przylozy sie 3 mu w zupelnosci wystarcza ale ja nie mowie o 4 np wyciskaniu tylko np sciaganiu linek wyciagu gornego aby przed czy po rozpietkach maks "rozciagnaac" klatke piersniowa oczywiscie w cudzysłowie poniewaz to sa cwiczenia ktore po prostu angazuja bardzio klatke :)

1.twaróg wywal i daj tylko na noc nie ma sensu z rana 2.wydaje mi sie , ze ok 3.rozumie , ze to posiłek przed treningowy , jesli tak to wywal oliwe daj ją lepiej rano 4.ok 5.ok

co tu tłumaczyć... po to jesz przed trenningiem, żeby mieć energię na trening... Dlatego śniadanie jest najbardziej kalorycznym posiłkiem, że organizm potrzebuje energię na cały dzień... Jeśli masz zapotrzebowanie 2000 kcal, i cały dzień nic nie będziesz jadł, tylko na kolacje zjesz tabliczkę czekolady (560), to teoretycznie będziesz na minusie, [...]

[...] by pieniedzy na chleb dla swoich dzieci?Zrujnowało by to przyszłosc UFC? A co do innych organizacji to trzeba zwrócic uwage ze to ORGANIZACJE bankrutuja ,a nie WŁASCICIELE!!!Oni po zabawie z MMA i likwidacji organizacji na swoich kontach maja wiecej kasy niz przed MMA. To tak jak z obecnym kryzysem finansowym -kto stracił?Własciciele?Prezesi?

[...] żony zmierzę bicki. :-) Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że ręce mają 30-50% dawnej siły. [...]

[...] żony zmierzę bicki. :-) Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że ręce mają 30-50% dawnej siły. [...]

[...] (Istebna). Trochę chodziłem tam w górę i w dół po okolicy. Nachylenia dróg do domostw bardzo duże. Nie chciałbym tam mieszkać i jeździć autem zwłaszcza w zimie! Po powrocie zaliczyłem marsz po swojej trasie. Dzisiaj rano zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p Samopoczucie marne i utnę drzemkę. Mam 3 kg więcej niż przed pobytem w Koniakowie :-).

Do pct bedziesz musiał dołaczyc Guglosterony by tarczyca działała poprawnie Co do samego pct to Clomid + Nolva + Proviron , a przed pct hcg wspomoze jajca . Ofkoz antykataboliki do pct , ew mozna zrobic antykatabolik z mietki np z mietki 10 mg ed i witamina b6 w dawce 200 mg ed przy trenie , bedzie łatwiejsze pct np. 1 200 mg clom , 40 mg nolva , [...]

wyrzuc z ostatniego posilku warzywa. dodaj tłuszczu. nie wiem jak wygladales przed cyklem, ale kalorii dokładaj patrząc na progres.. na takim cyklu 3 tygodnie i jestem większy o rozmiar spodni :D

Wlasnie mialem napisac Przed/Po Wzrost (cm) 177/177 Waga (kg) 80/87-88(szczyt) Obwód Bicepsa (cm) 38,5/41 Obwód Klatki (cm) 114/119 Obwód Pasa (cm) 84/85 Wyciskanie leżąc (kg) 115/135 Wyciskanie na barki (kg) 80/90 Przysiad (kg) 125/150(od niedawna [...]

Białko i gainera dajesz wtedy kiedy masz braki, kiedy bilans się nie zgadza i w łatwy sposób nadrobisz to odżywką, np. kiedy nie masz czasu przyrządzić posiłek etc. Kiedy się bilans zgadza to nie ma potrzeby stosowania odżywek. Gainer jako ostatni posiłek - kiepski pomysł. Przed snem postaw na wolno wchłaniające się białko - w tym przypadku [...]

BCAA zbyt mało, tauryna i hmb zbędne. Kreatynę lepiej na dwa razy rozdzielić rano i po treningu lub przed treningiem i po. Po za tym masz jeszcze kreatynę w gain bolicu i mass up. Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-08-13 10:22:43

Z reguły 1-2 pierwsze serie można traktować jako rozgrzewkowe i jak chcesz to możesz je zrobić na niższym ciężarze, żeby się dogrzać po właściwej rozgrzewce przed ćwiczeniami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-19 19:34:35

Wiem, przed koroną wychodziłem biegać ale przyszła i nie można sobie od tak wyłaźić na dwór a ten red shot daje większego powera dlatego właśnie mi lepiej"leży" bo więcej wytrzymuje co na efekty raczej wpływa.

[...] ktorzy by opisywali wrazenia z tego co sie orientuje z forumowiczow tych aktywniejszych to Lonas jedynie jezdzil na wieksze zawody ja tez tam cos sie rozbijalem przed zawodami po roznych obskornych hotelach ale po zlamaniu lapy poki co moj kontakt z najwiekszymi imprezami ogranicza sie do wysluchania relacji kolegow klubowych no ale [...]

ja mam lawke keltona. Znaczy caly taki zestaw juz od kilku lat i ci powiem ze zawsze przed wyciskaniem na skosie modle sie zeby nic sie nie rozwalilo Tyle ze ja mam lawke kupiona na allegro jak firma dopiero raczkowala i nie mieli certyfikatow bezpieczenstwa ani nic. Nie wiem czy teraz maja ale ja bym ci tak czy siak nie radzil kupowac. Pozniej [...]

[...] które ćwiczą brały jakiś doping albo maja zamiar...tak więc troszke mnie to dziwi że wszyscy są przeciwko a i tak biorą. Każdy ściemnie jak może, że wszystkie swoje mieście zbydową na czysto i to jest właśnie "g****" że wszyscy kłamią tylko po to aby sie pokazać przed toba jak w najlepszym świetle..NIE UWAŻASZ ŻE MNIE MAM RACJI.. MATu